University Health Day 2026

Der Externe Beratungsdienst der Albert-Ludwigs-Universität – Hilfe für alle Beschäftigten – stellt sein Angebot vor. Der Dienst bietet Unterstützung in beruflichen und persönlichen Krisensituationen, in Konfliktgeschehen und bei Suchtmittelproblematik. Frau Stienkemeier-Tisch ist als Ansprechpartnerin vor Ort und steht für Fragen und Informationen zur Verfügung.

Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit, mit Promillebrillen (auch bekannt als „Rauschbrillen“) die Auswirkungen von Alkohol auf die Wahrnehmung hautnah zu erleben und somit ein besseres Verständnis für die Risiken und Gefahren zu entwickeln.

Nutzen Sie gerne die Gelegenheit, sich zu informieren, Fragen zu stellen und mehr über diese Unterstützungsmöglichkeit zu erfahren.

Beim betriebsärztlichen Dienst nehmen wir uns Zeit für Sie: Mit persönlichen Tipps und Beratung rund um Vorsorge, Gesundheitsschutz und alles, was Ihnen am Arbeitsplatz guttut.

Wie können Sie Ihren Körper im Job stark und fit halten? Wir zeigen Ihnen, wie’s geht, ganz individuell und unkompliziert.

Bringen Sie einfach Ihren Impfpass mit, unser ärztliches Team freut sich darauf, Sie persönlich zu unterstützen.

Die Arbeitssicherheit berät zur Gestaltung und dem Betrieb von sicheren Arbeitsplätzen und überwacht die Einhaltung von Arbeitsschutzregeln. Vor Ort beraten Wir sie gerne zu ihrem Arbeitsplatz und Sie können ergonomisches Computerzubehör testen.

Erhalten Sie aktuelle Informationen und Neuigkeiten zur Schwerbehinderung und zur Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes nach SGB IX.

Alle 12 Minuten wird in Deutschland bei einem Menschen Blutkrebs diagnostiziert. Für viele ist eine Stammzellspende die einzige Hoffnung, doch nicht jede*r findet einen passenden Spender. Die AG AIAS engagiert sich gemeinsam mit der DKMS dafür, das zu ändern: Am Stand können Sie sich als potenzielle Stammzellspender*innen registrieren lassen. Die Registrierung dauert nur wenige Minuten. Schon über 2.400 Studierende haben mitgemacht – und 13 von ihnen konnten tatsächlich einem Menschen Hoffnung schenken.

Mehr Infos zur Registrierung und wer teilnehmen kann, finden Sie im Interview auf Unicross.

Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) der Universität Freiburg unterstützt Sie dabei, gesund, leistungsfähig und ausgeglichen im Arbeitsalltag zu bleiben. Am Infostand erfahren Sie, wie Sie mit präventiven Maßnahmen Ihre Gesundheit stärken und gleichzeitig individuelle Unterstützung durch das Betriebliche Eingliederungsmanagement (BEM) nutzen können. Ob Präventions- und Gesundheitskurse, Bewegungsangebote oder individuelle Beratung nach längerer Krankheit – hier finden Sie praktische Tipps und Angebote, die zu Ihnen passen. Kommen Sie vorbei, lassen Sie sich persönlich informieren und entdecken Sie, wie Prävention und BEM gemeinsam dazu beitragen, Ihre Gesundheit langfristig zu fördern.

Die Interne Fort- und Weiterbildung (IWB) der Universität Freiburg bietet eine Vielzahl von Weiterbildungsoptionen für alle Beschäftigten an. Im Themenbereich „Betriebliche Gesundheitsförderung“ stehen Schulungsthemen wie Achtsamkeit, Rückentraining, Selbstbehauptung und Mental Health First Aid auf dem Programm.

Darüber hinaus werden weitere Themenfelder bedient:

• Interne Verwaltungspraxis
• Kommunikation und Management
• Führungskompetenzen              
• Sprachen          
• Technik, Labor und Arbeitssicherheit    
• Medienkompetenzen   
• Betriebliche Gesundheitsförderung
• Personal- und Organisationsentwicklung

Das Service Center Studium (SCS) bietet Information, Beratung und Veranstaltungen zu allen Fragen rund ums Studium – von Prüfungsstress und Stärkung mentaler Gesundheit bis zu Studienzweifel und herausfordernden Entscheidungen ist die Zentrale Studienberatung im SCS die passende Adresse. Der Stand informiert über aktuelle Angebote und Ansprechpartner.

Studierende sowie Bedienstete der Universität sind zum kompletten Kursangebot des Allgemeinen Hochschulsport teilnahmeberechtigt. Informieren Sie sich über das sehr vielseitige Bewegungsangebot mit über 450 verschiedenen Sportangeboten. Neben den gemischten Kursen werden auch Angebote ausschließlich für Bedienstete angeboten.

Am Stand des Pausenexpress informieren wir Sie gerne über die neuen Anmelde- und Praxis-Korridore des beliebten Bewegungsangebots am Arbeitsplatz.

Informieren Sie sich über das moderne, universitätseigene Fitness-Studio mit Sauna und modernen Geräteparcours. Das Studio bietet unter anderem sehr flexible, faire und günstige Verträge an.

In den Ausdauersport einsteigen wollen, aber nicht wissen wie? – Dann ist dieser Workshop der Richtige!

In diesem Workshop geht es um die Grundlagen zum Einstieg in den gelenk- & herzkreislaufschonenden Ausdauersport. Dabei wird eine Gewöhnung an die Nordic-Stöcke thematisiert. Weiter wird das Gefühl für Anstrengung und Kontrolle der Intensität geschult und mittels Koordinationsschulung das Sturzrisiko mit zunehmender Immobilität verbessert. Das alles wird bei einer kleinen Runde an der frischen Luft praktisch angewendet. Außerdem gibt es eine kleine Hilfestellung für zuhause ausgehändigt. Sei gespannt!

Ein Angebot von Dennis Wachtmeister & Jannik Reichenbach, Studenten der Sportwissenschaft – Bewegung und Gesundheit

Fühlst du dich gestresst, überfordert oder einfach ausgelaugt – besonders in der Prüfungsphase? In diesem 30- minütigen Workshop lernst du einfache und effektive Entspannungsverfahren kennen, die dir helfen, deinen Kopf freizubekommen, deine Konzentration zu steigern und wieder zur Ruhe zu kommen.

Wir beschäftigen uns unter anderem mit Atemtechniken und der progressiven Muskelrelaxation und zeigen dir, wie du diese Methoden ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst. Zusätzlich erhältst du hilfreiche Tipps, die dich langfristig unterstützen – egal ob im Lernstress oder im ganz normalen Alltag.

Ein Angebot von Sarina Plieninger & Marina Schuster, Studentinnen der Sportwissenschaft – Bewegung und Gesundheit

Kennst du das Gefühl, dich schnell verunsichern zu lassen? – Dann ist dieser Workshop der Richtige!

In diesem Workshop geht es um das körperliche Wahrnehmen von Grenzen der eigenen Komfortzone. Außerdem wird ein erhöhtes Körperempfinden in zwischenmenschlicher Kommunikation erlernt und vom Empfinden des Körpers auf das Verständnis des Gehirns geschlossen. Zum Abschluss gibt es eine Kleinigkeit für zuhause. Sei gespannt!

Ein Angebot von Dennis Wachtmeister & Jannik Reichenbach, Studenten der Sportwissenschaft – Bewegung und Gesundheit

Denken kann Fluch und Segen sein. Fluch vor allem dann, wenn wir mit unseren Gedanken so verstrickt sind, dass wir etwas tun, was unser Leben verschlechtert. Wir sitzen dann im Kopfkino, verlieren Zeit und Energie. Achtsamkeitsübungen helfen uns dabei, die gedankliche Verstrickung zu lösen. So können wir im (beruflichen) Alltag effektiver handeln – und das, was wir tun, mehr genießen. Doch was bedeutet Achtsamkeit? Wie fange ich mit solchen Übungen an? Und muss ich dazu Popcorn essen? Das beantworten wir in diesem einstündigen Workshop mit Impulsvorträgen und praktischen Übungen in der Gruppe.

Ein Angebot von Dr. David Willmes.

Eine Anmeldung ist erforderlich. Bitte melden Sie sich bis zum 23.04.26 per E-Mail an: greta.flamm@zv.uni-freiburg.de

Wie stark beeinflussen Deine Gedanken Deinen Alltag wirklich? In diesem interaktiven Workshop erlebst Du, welchen Einfluss Deine bewussten und unbewussten Denkmuster – insbesondere Deine Glaubenssätze – auf Dein Handeln und Deine Gewohnheiten haben.

Du lernst, wie Du förderliche Routinen entwickelst und dauerhaft in Deinen Alltag integrierst. Gleichzeitig erkennst Du typische „Stressverstärker“ und hinderliche Denkweisen – und erfährst, wie Du diese gezielt verändern kannst.

So gewinnst Du mehr innere Balance, stärkst Deine mentale Widerstandskraft und schaffst die Basis für einen gesünderen und bewussteren Alltag.

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Ein Angebot von Dr. Dipl.-Psych. Linda Zimmermann – Resilienz-Trainerin, Speaker, Mindset-Coach move your life

Ein ausgleichendes Yoga-Angebot mit Fokus auf sanfte Dehnung und Mobilisierung des gesamten Körpers. Durch ruhige Bewegungsabfolgen wird die Beweglichkeit gefördert und ein Gefühl von Entspannung und Balance geschaffen.

Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yoga Stil, welcher Atmung und Bewegung verbindet um ein Flow-Erlebnis zu schaffen und Körper und Geist im jetzt zu zentrieren. Wir arbeiten an Kraft, Beweglichkeit, Balance, Koordination und Konzentration, wobei die wechselnden Phasen der Aktivität und Entspannung das eigene Körpergefühl verfeinern und die Erholung fördern. 

Eine Form des Yogas, in der der Körper in Bewegung kommt und im Einklang mit dem Atem geführt wird. Durch meditative Elemente wird der Geist zur Ruhe gebracht und das parasympathische Nervensystem angeregt.

Ein dynamisches Pilates-Angebot, das gezielt kräftigend und stabilisierend wirkt. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Körpermitte, um Haltung, Kontrolle und Körperspannung zu verbessern.

An unserem „Brainfood“- Beverage Bike laden wir Sie herzlich ein, mehr über eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung zu erfahren, die Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag gezielt unterstützt. Im Fokus stehen naturbelassene Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren, hochwertigen Fettsäuren und sekundären Pflanzenstoffen.

Sie erhalten einen verständlichen und praxisnahen Einblick in die Bedeutung einer bedarfsgerechten Nährstoffzufuhr für Ihre kognitive und physische Leistungsfähigkeit sowie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Dabei lernen Sie, wie ausgewogene Mahlzeiten aufgebaut sein sollten und welchen Beitrag nährstoffdichte Hauptmahlzeiten sowie sinnvolle Zwischenmahlzeiten leisten können.

Freuen Sie sich auf eine Kombination aus kurzen Impulsen, individueller Beratung und der Verkostung ausgewählter Lebensmittel. Sie erhalten Anregungen zur Auswahl hochwertiger Produkte sowie hilfreiche Tipps zur Zubereitung, Lagerung und zum bewussten Umgang mit Lebensmitteln im Alltag.

Darüber hinaus erfahren Sie, wie eine vollwertige, ballaststoffreiche Ernährung gestaltet werden kann und wie Sie diese optimal an Ihren persönlichen Tagesablauf anpassen. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihr Ernährungswissen zu erweitern und neue Impulse für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden mitzunehmen.

Mit der Messung der Griffkraft kann eine valide Aussage über die allgemeine Muskelkraft und Funktionalität der oberen Extremität gemacht werden. Für viele Alltagsbewegungen /-tätigkeiten ist der Messwert ein guter Indikator für das sportliche Leistungsniveau.

Mitmachen: Bist Du der/die sprungkräftigsten University Health Day-Teilnehmer*in?

Teste es aus!

Wie funktioniert der Test? – Du stellst dich auf den Zehenspitzen stehend an die Wand und nimmst das erste Maß deiner Höhe mit ausgestrecktem Arm. Anschließend färbst du deine Fingerspitzen mit Kreide ein und springst aus der Hockposition so hoch es geht. An der höchsten Stelle tippst du die Wand an und setzt damit deine maximale Sprunghöhe.

Wir errechnen deine Differenz und du erhältst deine Rankingposition in deiner erzielten Sprunghöhe.

Mit der Körperanalysewaage können Sie Fett- und Muskelmassenanteil sowie die Muskelqualität pro Körperteil gemessen werden. Der Test kann mit Straßenbekleidung durchgeführt werden.

Machen Sie mit bei unserer kleinen PausenExpress Einheit. Vielleicht wollen Sie sich mit Ihren Kolleg/innen dazu anmelden oder individuell online teilnehmen.

Ein Vortrag von PD Dr. med. Christine Greil, Oberärztin, Fachärztin für Innere Medizin, Hämatologie und Onkologie, Notfall-, Palliativ- und Ernährungsmedizin; Leitung Sektion Ernährungsmedizin, Sportonkologie und Ambulanzen des Interdisziplinären Tumorzentrums

Deadlines, Klausuren, Präsentationen, Haushalt, Freunde, Sport – der Alltag im Studium ist oft vollgepackt. Kein Wunder, dass Stress schnell zur Dauerstimmung wird.

In diesem Mini-Workshop gibt es – ohne große Versprechen und mit möglichst wenig Wellness-Klischees – praktische Infos zur mentalen Gesundheit, kleine Übungen für den Alltag und konkrete Impulse, um Stressfallen zu erkennen und mehr Gelassenheit in den Uni-Alltag zu bringen.

Interaktiver Vortrag mit kleinen Übungen.

Studium, Job, Deadlines, Erwartungen – fühlst Du Dich manchmal im Dauerstress? In diesem Impulsvortrag bringt Dich Dr. Linda Zimmermann auf den neuesten Stand rund um die Themen mentale Gesundheit und Stress im Uni- und Arbeitsalltag.
Du erhältst fundierte Einblicke in das Thema mentaler Overload bei Studierenden und Beschäftigten und erfährst, welche Stressfaktoren besonders häufig auftreten. Vor allem aber lernst Du, wie sich Stress konkret auf Deinen Körper, Deine Gedanken und Dein Verhalten auswirkt – und wie Du Deine persönlichen Stresssignale frühzeitig erkennst. Freu Dich auf kompakte, direkt umsetzbare Strategien, mit denen Du Deinen Stress aktiv steuerst – damit Du leistungsfähig bleibst, ohne Dich selbst dabei zu verlieren.

Ein Vortrag von Dr. Dipl.-Psych. Linda Zimmermann – Resilienz-Trainerin, Speaker, Mindset-Coach move your life

Was macht Menschen wirklich mental stark – gerade dann, wenn es darauf ankommt? In diesem Impulsvortrag lernst Du die sieben zentralen Erfolgsfaktoren kennen, die Dir helfen, auch in anspruchsvollen Phasen stabil, fokussiert und gelassen zu bleiben.

Du reflektierst, wo Du aktuell stehst, und bekommst praxisnahe Impulse sowie konkrete Tools an die Hand, die Du sofort in Deinem Studien- oder Arbeitsalltag einsetzen kannst.

Das Ergebnis: mehr Energie, mehr Klarheit und mehr Freude – und gleichzeitig die Grundlage für langfristige Gesundheit und nachhaltigen Erfolg.

Ein Vortrag von Dr. Dipl.-Psych. Linda Zimmermann – Resilienz-Trainerin, Speaker, Mindset-Coach move your life